Exposição ao Sol - Cuidados a Ter

Na nossa atividade, bem como em muitas outras, é frequente trabalhar-se ao ar livre. Chegada esta altura do ano, o calor e as radiações ultra-violeta são particularmente intensos, pelo que os trabalhadores devem optar por certas medidas preventivas.

Neste artigo pretendemos alertar para os possíveis riscos da exposição prolongada ao sol, bem como deixar algumas dicas de como se proteger quando estiver demasiadas horas a trabalhar nestas circunstâncias.

Durante os períodos de maior calor as pessoas devem tomar cuidados em relação ao sol. A exposição direta ao sol pode provocar queimaduras, desidratação e consequentemente fraqueza, desconforto e cansaço.

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Para minimizar os efeitos da exposição ao sol, deixamos aqui uma lista de alguns cuidados a ter: 

• Usar chapéu/boné;
  
• Usar óculos escuros;
  
• Usar roupas leves;
  
• Usar se possível manga comprida para evitar ao máximo a exposição da pele ao sol;
  
• Usar protetor solar;
  
• Hidratação: beber água com mais frequência; 
  
• Fazer pausas com maior frequência e sempre que possível evitar a exposição ao sol;
  
• Nas pausas é importante que se molhe a cabeça e a cara de forma a reduzir a temperatura da pele e refrescar;
  
• Fazer uma boa alimentação é também fundamental, devendo optar-se sempre por refeições mais leves.

ATENÇÃO: Os principais sintomas da desidratação são: sede, náusea, boca seca, fraqueza, desconforto, cansaço, e em casos mais graves, cãibras musculares, calafrios e vómitos